Santé en Vrac · Guide gratuit
Lecture de 6 minutesTu es épuisée, mais ta tête refuse de dormir?
Un guide clair, écrit par Audrey, naturopathe, pour comprendre ce qui dérange tes nuits et découvrir les plantes traditionnellement utilisées pour apaiser la nervosité et favoriser le sommeil.
- Sommeil et nervosité
- Plantes douces
- Routine du soir
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Tu te reconnais?
Le sommeil, c'est souvent la première chose qui écope quand la vie déborde.
- Tu te couches épuisée, mais ton cerveau repasse ta journée en boucle.
- Tu te réveilles vers 3 h du matin et tu fixes le plafond.
- Le réveil sonne et tu as l'impression de ne pas avoir dormi.
- Tu aimerais une option naturelle, mais tu ne sais pas à quelle plante te fier.
Ce n'est pas toi qui « dors mal ». Ton système nerveux est souvent juste trop sollicité. Le comprendre, c'est déjà le premier pas vers des nuits plus douces.
Ce que tu trouveras dans le guide
Un guide court, concret, à lire en 6 minutes et à garder près de ta table de chevet.
Mémoire, énergie, émotions : ce qui se passe vraiment pendant la nuit.
Les différentes formes d'insomnie et ce qui les nourrit au quotidien.
Celles qu'on retrouve dans la tradition pour apaiser la nervosité et soutenir le sommeil.
Écrans, routine relaxante, respiration : des habitudes faciles à essayer dès maintenant.
Est-ce pour toi?
On préfère te le dire franchement.
Oui, si...
- Tu as de la difficulté à t'endormir ou à rester endormie
- Tu sens que le stress te suit jusque dans ton lit
- Tu préfères commencer par des approches douces
- Tu veux comprendre avant d'acheter quoi que ce soit
Pas vraiment, si...
- Tu vis une insomnie sévère ou qui dure (parles-en à ton médecin)
- Tu cherches un diagnostic ou un traitement
- Tu prends une médication pour dormir sans en avoir parlé à ton pharmacien
Écrit par Audrey, naturopathe et propriétaire de Santé en Vrac
Santé en Vrac, c'est l'épicerie en vrac certifiée biologique de Trois-Rivières, fondée en 2016 par Audrey Hébert-Auger, naturopathe. Notre mission : t'aider à mieux manger, avec moins d'emballages et sans te compliquer la vie.
Nos guides gratuits sont écrits pour être utilisés dans ta vraie cuisine, pas pour dormir dans un dossier.
Tes questions
Les réponses courtes, avant de te lancer.
C'est vraiment gratuit?
Oui. Tu reçois le guide par courriel, puis nos conseils et nouveautés. Tu peux te désabonner en un clic quand tu veux.
Je reçois quoi exactement?
Un guide en format PDF, à lire en environ 6 minutes, avec les explications et les gestes simples pour tes soirées.
Je prends des médicaments. Est-ce que je peux essayer des plantes?
Certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments. Valide toujours avec ton pharmacien ou ton médecin avant d'en prendre.
Est-ce que ça remplace un médecin?
Non. Le guide est éducatif. Si tes troubles de sommeil durent ou s'aggravent, consulte un professionnel de la santé.
Et si tes nuits redevenaient un peu plus douces?
Le guide est gratuit, court et concret. Tu le reçois dans ta boîte courriel en moins d'une minute.
Je veux mon guide gratuitSanté en Vrac, épicerie certifiée biologique · 3235, boul. des Récollets, Trois-Rivières · santeenvrac.com
Contenu éducatif, qui ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé. Politique de confidentialité